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Du willst lernen Klavier zu spielen? Du willst dich mehr bewegen? Du möchtest neue Leute kennenlernen? Du möchtest dies und das; doch nichts nimmst du in Angriff? Stattdessen zauderst du herum, überlegst dir warum es dir nicht gelingt und fühlst dich zunehmend...

Wer einen kräftigen Schluck Alkohol verträgt, gewinnt an Ansehen. Wer über den Durst trinkt, verliert an Ansehen. Wer die Kontrolle über den eigenen Alkoholkonsum verliert, bleibt mit diesem Problem oft alleine. Warum? Weil er/sie sich dafür schämt. Genau hier beginnt...

Diese Frage beschäftigt fast jeden einmal im Laufe seines Lebens. Sie ist ein Ausdruck dessen, dass die Beziehung seit einiger Zeit nicht mehr wunschgemäss läuft. Ein Blick in die Vergangenheit bringt oft Aufschluss über die Zukunft. Gehe gedanklich einmal ein halbes,...

Kaum jemand ist Fan von Konflikten. Doch was wir dabei nur zu gerne vergessen: Wir brauchen sie für unsere Weiterentwicklung. Ohne Konflikte bleiben wir beim immer Gleichen. Das ist nicht falsch - aber langweilig. Konflikte sind normale Bestandteile von Beziehungen....

Dir wurde gekündigt?! Dein Leben scheint in Schutt und Asche zu liegen? Was nun? Zuallererst: Begib dich ausser Brandgefahr. Was ich damit meine? Tue alles dafür, dass du keinen zusätzlichen Schaden erleidest. Verzichte darauf, dich in unkontrollierten Groll zu...

Wer oft erlebt, dass andere viel erzählen und er/sie selber kaum zu Wort kommt, stellt sich zu Recht die Frage: Warum hört mir keiner zu? In einem früheren Blog von mir ging es um die Frage: Warum hört mir mein Partner nicht zu?...

Weihnachten ist das Fest der Liebe. Das heisst es stets. Dabei ist es doch gerade an diesen Tagen oft schwierig, liebevoll miteinander umzugehen, weil die Erwartungen so hoch sind.   Was verstehen wir denn unter liebevollem Umgang? Gute Miene zum bösen Spiel zu...

Wer Nein sagt, kann auch besser Ja sagen.

Das Wort «Selbstwert» hat es in sich. Es geht um den Wert, den wir uns selber geben. Oft ist dieser aber das Resultat von dem, was andere über uns gesagt haben. Vor allem in der Kindheit und Jugend. Diese Stimmen haben sich oft tief eingefressen und wir haben sie...

Wenn uns nächtliches Gedankenkreisen den Schlaf raubt, macht dies auf Dauer dünnhäutig. Es schwächt die Widerstandskraft und wir haben dem Gedankenchaos immer weniger entgegenzuhalten. Doch wie steigt man aus diesem unheilvollen Zirkel aus? Menschen sind...

Der treueste Begleiter im Leben ist unser Körper. Er ist ein Wunder! Nicht vorzustellen, was er in jeder Sekunde und erst recht im Laufe eines ganzen Lebens vollbringt. Als junge Frau fühlte ich mich bei meiner Arbeit im Büro körperlich eingesperrt und nur beim Tanzen...

Dauerstress ist gefährlich. Warum? Weil Dauerstress krank macht. Hier einige Gedanken dazu und 7 Tipps, wie du Dauerstress entgegenwirken kannst. Dauerstress gefährdet sowohl die eigene Gesundheit als auch zwischenmenschliche Beziehungen. Mal Hand auf's Herz! Bist du...

Sind fünf Bier zu viel? Das fragen sich Viele. Vielleicht auch du schon einmal. Ist man damit in einem Risikobereich? Ich habe über 13 Jahren als Einzel- und Gruppentherapeutin in der stationären Suchttherapie und Rehabilitation gearbeitet. Die Hauptproblemsubstanz...

Die Pandemie verunsichert uns, sowohl persönlich als auch gesellschaftlich. Was bisher galt, ist nun anders. Es ist ein normales Phänomen, dass dies Viele von uns in Angst versetzt, andere in Empörung, manche jedoch auch in Mitgefühl. Aber auch Ratlosigkeit ist eine...

Ich freue mich, hier meine liebsten Lesetipps mit dir zu teilen. Susanne Bürgi: Was hat meditieren mit Zähne putzen zu tun? Meditation – ein Weg zu mehr Gelassenheit. (hier bestellen) Thich Nhat Hanh. Achtsam sprechen – achtsam zuhören. Die Kunst der bewussten...

Wir leben in einer schnelllebigen Zeit. Die Anforderungen an uns sind hoch, sowohl im Berufs- als auch im Privatleben. Was uns fehlt ist Zeit zur Regeneration sowie Zeit um uns ernsthaft zu fragen, ob wir noch auf dem richtigen Weg sind. Oder wir spüren, dass uns das...

Kennst du das? Du kommst abends nach Hause und möchtest von deinem Tag erzählen, doch deine Partnerin/dein Partner hat kein offenes Ohr für dich? Wie du richtig damit umgehst, erfährst du in diesem Beitrag. Wenn das häufiger passiert, stellst du dir zu Recht die...

Wir alle kennen das. Eine Situation, eine Begegnung, eine Nachricht oder eine Erinnerung löst ein starkes Gefühl in uns aus; ein angenehmes oder ein unangenehmes. Ist es angenehm, sind wir froh. Ist es unangenehm, wollen wir es so schnell wie möglich loswerden. Aber...

Wer kennt das nicht? Ich behaupte, das wir das alle kennen. Der Anlass für diesen Blog-Beitrag ist, dass ich mich derzeit selber in dieser Situation befinde. Schon seit Wochen quäle ich mich mit vielfältigen Herausforderungen der digitalen Welt. Ich sehe es für mich...